【中外老年人生活】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2021-02-26 14:24:25 阅读量:8940 作者:煜倩

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”中外老年人生活。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

牛奶,您喝对了吗?

专家:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑。

牛奶是钙的最佳来源?

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

羊奶比牛奶营养高?

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等中外老年人生活。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体中外老年人生活。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪

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攀冰本是从攀岩衍生而来,攀冰达人们借助手攀工具和冰爪,利用防护装置在冰壁上攀登,目前攀的冰主要是自然冰,分为冰瀑和冰挂两种。

“这人都啥素质啊,这不损人不利己嘛。”家住沈河区八纬路附近的小李一大早就被气够呛:“我出门在家不远处找到了一辆共享单车,挺高兴,结果一看,我就傻眼了。”原来,小李眼前的这辆共享单车被人“斩首”,车座竟不知所终。“把车座拿回家是能自己用咋的?”看着惨遭毒手的单车,小李只能悻悻离去。“我怀疑,可能是有人不想别人把车骑走,所以才卸走了车座。但是共享单车的初衷不就是‘共享’吗,这样太不应该了。”

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中国气象局的预报显示,春节期间,全国大部分地区出现寒潮、低温冰冻等极端天气的概率不大,气象条件有利于假日活动。国家气候中心气候服务首席周兵介绍,从去年12月入冬以来,我国的平均气温为-2℃,比常年同期偏高2℃,为1951年历史同期最高。也就是说,今冬的前半时期到目前为止,是历史同期最暖的阶段。周兵表示,冬季气温起伏较大,从未来一段时间的天气来看,预计会有两到三次冷空气活动,但强度较弱。从目前来看,今年整个冬季会表现出较暖的状态。

从外地来京打工的戴文香,因为与在老家的女儿苗苗长期分离感情淡化,并对女儿的学习不满,从苗苗被接到北京后就经常打骂苗苗,最终其在一次虐待苗苗时导致孩子脑袋磕地不治身亡。记者昨日获悉,今年30岁的戴文香被石景山法院以故意伤害罪判处有期徒刑10年。

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另外,庙会的百货摊主也将不得出售48种国际知名品牌商品以及注册未授权商品。如果商贩无偿给消费者提供塑料袋,也将会受到处罚。但考虑到市民逛庙会有购物的习惯,组委会将提供20万个环保购物袋,庙会期间免费发放。

在接单早晚高峰期,女性司机跟男性司机接单量相近。但不一样的是在早高峰7点左右,女性司机不“接单”比例较大,易到大数据发现,多数女性司机还承担着送孩子上学的家庭任务。

“十八大以来生育政策的调整、完善,标志着过去40多年来控制人口过快增长的目标导向实现了根本性转变,我国人口和计划生育工作进入了促进人口长期均衡发展的新阶段。”国家卫计委副主任王培安表示。

同样位于市中心的一家小龙虾餐馆透露,周围逛街的年轻人,尤其是情侣比较多,“夏天基本每天都是满座,现在来吃小龙虾的客人大概减少了70%。”

口碑的调查还显示,上海、广州、杭州、北京、成都成为单次就餐排队时间最长的城市前五名。这些全国餐饮消费力最强的城市,呈现出了餐饮消费体验没有跟上餐饮消费发展速度的尴尬现状。

还记得上世纪80年代,最拉风的交通工具非自行车莫属,甚至,还充当过“嫁妆”或“聘礼”等人生中举足重轻的角色。可曾几何时,由于汽车工业的蓬勃发展,4个轮子取代了2个轮子,自行车不知不觉中渐渐黯然退出了历史舞台。

2017年上半年,获得配方奶粉注册制审批的企业名单有望公布,行业整合和洗牌将加速,拥有较强研发能力的大型乳企将在行业洗牌中获益。同时,根据奶业发展“十三五”规划,婴幼儿配方乳粉行业收入超50亿元的大型企业集团将发展到3至5家,龙头企业迎来发展机遇。

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除了咖啡,针对豆浆、奶茶等品类,小巧却万能的onecup,想喝什么有什么,众口不再难调,全家其乐融融。

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同时,一些精明白领纷纷通过专业的订餐网站、订餐热线来预订餐位。“最近我们联合上海100家热门餐厅推出5-7折的超低折扣,”“订餐小秘书”市场部王红梅介绍说,“之前我们推出了8.5、8.8折的订餐折扣,但现在一些饭店通过我们网站推出了5折的订餐折扣,如此低的折扣还是首次出现。”

程裕富认为,自从习近平执政以来,中国将环境问题提到了最重要的位置。中国的环境问题是世界的责任,环境问题的解决依靠的是科学的基础上的有效的国际合作。“解决中国的环境问题,我们需要从源头上抓起,将全球上最有成效的环境保护技术用在生产的最关键的环节,减少资源的使用,提高能源的使用效率,解决好污染的处理。”在气候变化问题上,程裕富表示,南南合作是应对气候变化中国外交中最重要的合作之一。“中国在气候变化方面正在起着最重要的作用,中国目前正面临着经济走出去的重要的阶段,帮助其他的发展中国家特别是非洲国家实现绿色经济的发展,应对全球的气候变化的挑战,变得非常重要。”程玉富说,“习近平主席最近两次出访了非洲,为南南合作的促进做出了不懈的努力。”

牛奶 专家 营养

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来自宣城的网友说:评论时间:2021-02-26
没有人会关心你付出过多少努力,撑得累不累,摔的痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕嫉妒恨。 回复
来自儋州的网友说:评论时间:2021-02-26
没有人会关心你付出过多少努力,撑得累不累,摔的痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕嫉妒恨。 回复

  • 来自新泰的网友说:评论时间:2021-02-26
    动了真感情的人都会喜怒无常。 回复

  • 来自东乡县的网友说:评论时间:2021-02-26
    失去缘分的人,即使在同一个城市也很难遇见,有时候一转身就是一辈子。 回复

来自汕头的网友说:评论时间:2021-02-25
全世界的男人都想站在你的身旁,可多数都是配不上你的,因为你是全世界最美丽的新娘 回复
来自深州的网友说:评论时间:2021-02-25
我有个爱人他路过了我最美的时光,我深爱他是每个人都知道的事。 回复

  • 来自双流县的网友说:评论时间:2021-02-25
    你的感情,是一个简单的自然指数,你要微分几次都可以,不变的,始终不变……假如你喜欢,也可以积分,不过会多出一个常数来,而那个常数等于——我爱你。 回复

  • 来自福清的网友说:评论时间:2021-02-25
    生活就是这样,脚长在自己身上,往前走就对了,直到向往的风景,变成走过的地方。人生本来就是一场即兴演出,踩着别人的脚印,开辟出自己的领土。 回复

  • 来自渭南的网友说:评论时间:2021-02-24
    那个你以为毫不在乎你的人,在聊天窗口写满了想对你说的话,那个果断拉你进黑名单的人,在另一个地方悄悄地关注着你的喜怒哀乐,这些你都不知道,或许,只是假装不知道。 回复

  • 来自定州的网友说:评论时间:2021-02-24
    孤独是人的宿命,它基于这样一个事实:我们每个人都是这世界上一个旋生旋灭的偶然存在,从无中来,又要回到无中去,没有任何人任何事情能够改变我们的这个命运。 回复

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