【动漫生活女】按“333”食谱不锻炼也能瘦?长期坚持损害健康


发布时间:2020-11-28 18:13:47 阅读量:893 作者:寒柏

最近朋友圈里特别流行一种减肥食谱,声称照着吃一个月,不用锻炼也能瘦动漫生活女。这套食谱的核心是:全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好,同时遵守三分之一碳水化合物、三分之一蛋白质、三分之一高纤维的“333”法则。

按“333”食谱不锻炼也能瘦?

粗粮真的是减肥法宝吗?营养专家说,大家先要了解一下粗粮的热量:100克大米的热量是347千卡,而100克高粱米则是360千卡,100克薏米是361千卡。数字告诉我们,粗粮跟大米的热量差不多,之所以说粗粮能减肥,是因为粗粮含有较高的膳食纤维,能延缓血糖升高,增加饱腹感,并不是因为它们热量低。

粗粮质地粗糙且口味单一,不易下咽,所以很多人会在粗粮中加入大量的糖、油,或者把粗粮加工得过于精细来改善口感,虽然这样口味会大大改善,但是会使粗粮中的脂肪和糖分增多,同时也就增加了热量。而过于精细减少了膳食纤维,对于想要减肥的人来说,是不可能达到减肥效果的。

所谓要生吃蔬菜和加工程序越少越好,目的是为了减少油脂及调味品的摄入,降低热量摄入从而减轻体重。但营养专家指出,从营养学角度来看,这样的饮食方式是不科学的,生吃蔬菜不一定营养成分更高,有些蔬菜熟了吃更有营养。比如,西红柿加热过程会释放番茄红素;胡萝卜与脂类加热后,其中的胡萝卜素更易被身体吸收。另外,大量食生菜,如果改变了减肥者平时的饮食习惯,有可能会使消化酶的活性降低,胃肠消化能力减退,长此以往可能影响消化吸收功能。

营养专家建议,比较好的烹调方法是和减肥前的烹调方式相差不要太大,减肥后也不会因烹调方式改变出现体重反弹动漫生活女。因此,减肥与健康应该两不误,蔬菜生吃和熟吃互相搭配,才能对身体健康更有益。

虽然在减肥领域“333”饮食法则很是受宠,但营养专家认为,一份健康的减肥食谱,比例应该有科学性,食材不应保持不变,反而要变换更多的花样,使自己每天的饮食结构热量合理、营养均衡。朋友圈推荐的这种“333”食谱,虽然可以减掉体重,但长期坚持会损害身体健康,得不偿失。(储棕荷)

阜南县新村镇21岁女青年李梅(化名),2006年嫁给了阜阳市颍州区程集镇25岁男青年赵文武(化名)。一年后,李梅生下一子。婚后生活的甜蜜,让这对年轻夫妇感到无比美好幸福。

博物馆馆长罗伯特·兰斯当介绍,这些展品大都有50至60年历史,看起来仍然“鲜活”。一只展出的手与活人手别无二致,只是指尖上有一条细细的皱纹,好像手的主人刚舒舒服服地泡完澡。

“我们来杭州既要和这里的人民交朋友,也要学习先进的经验,以便于今后在各个领域探索新的合作方式。”保加利亚驻沪总领事伊凡•迪米特罗夫告诉记者,他经常来杭州旅游观光,每一次的感受都是一样的,这里不仅是人间天堂,也是一颗璀璨明珠。“杭州已经成为中国旅游业和休闲业非常重要的中心,这里是真正的生活品质之城。”太极拳是中国的符号,在太庙广场上,一组太极拳队伍引得老外驻足观看,还有不少老外跟着比划了起来。“听说这个叫二十四式太极拳,刚才我跟杭州老师现学了一招白鹤亮翅。”当美国小伙乔丁用生硬的中文吐出“白鹤亮翅”四个字时,围观的市民都善意地笑了,他说,“杭州人真是懂得享受。”

幸运的3岁娃唐胜获救后,一直处于惊恐中,整整一天没吃东西,一直待在堂姐的背上不肯下来。“妈妈被车压了!”唐胜流着泪说。目前,货车车主已支付治疗费和丧葬费2万多元。事故原因正在进一步调查中。(记者 肖庆华)

据《中国日报》报道,英国内政部一名尼日利亚籍工作人员为了帮自己的女儿获得英国签证,竟同女儿办起假结婚动漫生活女。

中秋加上十一,我们终于迎来了史上最长假期,但去哪儿玩,怎么去依然让人发愁。特别是“无车一族”,想避开人流众多的景区,短途自驾,臣妾没条件啊。坐大巴?倒来倒去也是心累。

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。 >>>健康常识 洗澡也要讲健康法则

据24岁的杨青交待,他去年在一个论坛的贴吧上看见“××师范小学”的家长通讯录,里面有学生及其家长的详细信息,便保存下来。因为之前在网上看到过一则新闻,说一个人掌握学生家长电话后,以威胁其子女安全的方式敲诈到很多钱,认为自己运气来了,想好好敲一笔。正好,手中还借有同学的同事高某一张工商银行卡没还,杨青就买来一张新电话卡,分别向通讯录里家长的电话号码发短信。

食谱 粗粮 热量

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来自宣威的网友说:评论时间:2020-11-28
衡量一个人是否值得你穷尽一生的去爱,并不是只看他在心情好或是你们热恋时他对你的好能好到多好,而是要看他在低落难过厌烦生气的时候,对你的差能差到多差。 回复
来自菏泽的网友说:评论时间:2020-11-28
衡量一个人是否值得你穷尽一生的去爱,并不是只看他在心情好或是你们热恋时他对你的好能好到多好,而是要看他在低落难过厌烦生气的时候,对你的差能差到多差。 回复

  • 来自攀枝花的网友说:评论时间:2020-11-28
    每天给自己一个希望,试着不为明天而烦恼,不为昨天而叹息,只为今天更美好! 回复

  • 来自沧州的网友说:评论时间:2020-11-28
    有的人25岁就死了,只是到75岁才埋葬。我们究竟是活了365天,还是活了1天,重复了364遍。 回复

来自保山的网友说:评论时间:2020-11-27
没有谁会无缘无故的对你好,所有的关心都来源于喜欢。 回复
来自鹿泉的网友说:评论时间:2020-11-27
我的墨池中,有落红点点。 回复

  • 来自富德的网友说:评论时间:2020-11-27
    路还长,别太狂,以后指不定谁辉煌。 回复

  • 来自荥阳的网友说:评论时间:2020-11-27
    咫尺与天涯的距离,说远是一辈子,说近也只是一句话。 回复

  • 来自兴城的网友说:评论时间:2020-11-26
    那些想说却不敢说的话,都变成了转发,不是我不善言辞,只是不敢表达。 回复

  • 来自句容的网友说:评论时间:2020-11-26
    在疼爱你的人面前,你永远都只是个孩子。在不爱你的人面前,你永远都是条汉子。 回复

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