【日常生活中你怎样嬴得自己一把】准妈妈进补 宜凉忌温热


发布时间:2020-10-22 01:43:31 阅读量:10271 作者:裕昊

4日常生活中你怎样嬴得自己一把. 1-2个水果(150-300g)

冬天在悄悄走近,准妈妈们除了增添衣物外,也开始大量进食,储备能量以求保暖。中福会国际和平妇婴保健院沈月华教授表示,孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育。(徐俊芳)

六成“准妈妈”营养过剩

怀孕期间“一人吃,两人补”,这是众所周知的常识日常生活中你怎样嬴得自己一把。但到底应该如何加强营养,却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?在日前举行的雅培“分享,孕期感动一刻”活动上,主办方公布了 “孕期生活习惯网络调查”,结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。

沈月华教授指出,由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注,许多准妈妈唯恐胎儿营养不足,摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形,还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。

研究证明,“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高,易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。

对于胎儿来说,由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高,并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

虽然准妈妈肥胖对母婴有如此多危害,但是目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却呈上升趋势,是什么原因导致的呢?研究表明,主要原因是不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识。还有一部分原因是孕前就比较胖,怀孕后更加难以控制体重增长。

小知识:孕期营养“九个一”

1. 1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶)

2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)

3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)

5. 100克豆制品

6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)

7. 1个鸡蛋

8. 一定量的调味品(油20-25g、 盐6g、不用或少用糖)

9. 一定的饮水量(2000ml,6-8杯/250ml)

冬日食疗要“辨证施膳”

大多数中国人有冬季进补的习惯,有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用,以求强身健体,利于胎儿生长发育。

但事实上,任何药物(包括各种滋补药品)对人体并非都是绝对安全的,它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢,或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时,准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化,药物在代谢过程中不易解毒或难以排出,常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育,甚至发生流产或死胎。

中医认为,“虚则补之”。对准妈妈来说,妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足,气有余而血不足”的状态,进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则,即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。

因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分,补药也有补气、补血、补阴、补阳之别,服用不当,将会适得其反。一般认为,准妈妈最好选用清补、平补之品,如太子参、北沙参、生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品,如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。

此外,中医研究还表明,人参系大补元气之品,孕妇久服或用量过大,会阴虚火旺、气企阴耗,对安胎不利。而桂圆性味甘、温,有益心脾、补气血和安神作用,但甘温之品能助火,火动阴血对母婴健康则有害无益。因此,准妈妈如何进补,应由医生详细体检,根据体质情况,确定补药品种,适时适量合理服用。

这里还要特别提醒准妈妈:蜂王浆不宜食用。因为蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

小知识:冬季阳光是“补品”

冬阳是最廉价的“补品”。常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。准妈妈在冬季多晒太阳,可促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。此外,常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止准妈妈的情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

当记者走进尹雪斌的工作地——中科大苏州研究院内的硒谷科技公司时,但见富硒大米、富硒鸡蛋、富硒碧螺春茶、富硒葡萄,……各式各样的富硒产品让人目不暇接日常生活中你怎样嬴得自己一把。他们不仅成了苏州现代农业的新亮点,也把硒研究领域带入了有机硒时代。

赋予更加开放的航权政策。给予第三、第四、每五航权开放政策及“南边开口、北边开放”航路政策,面向国际旅游客源地加快开辟新的国际航线。实行航线经营权审批备案制,由海南自主审批航线经营权并报中国民用航空局备案。进一步拓宽中途分程权适用范围,将航空公司运营的海南国际航班延伸至或经停中国其他城市(包括北京、上海、广州、香港、澳门),将现有至中国其他城市的国际航班经停或延伸至海南。

在近日举行的县监事会会议上,纳帕某些官员认为,应考虑暂缓增建新酒厂,直到酒厂发展用途规定得以改善和加强。

相亲似乎越来越成为农村过年的“标配”。今年春节,新华社记者在山东、湖北、安徽等地乡村调查发现,农村大龄男青年结婚难问题突出。比如,山东一名25岁的女生一天见了5个相亲对象,湖北一个2000人的贫困山村里大龄结婚困难村民多达190多人,安徽潜山还出现了专门利用农村大龄单身男青年急于娶亲的心理实施诈骗的团伙……凡此种种颇具“魔幻”色彩的案例,无不显示着大龄单身男青年的婚恋问题,已经成为一些农村地区突出的社会问题。笔者老家在安徽西南部的农村地区。过年期间,也对此话题有深切的体会。有三户人家在历经多年的过年相亲后,终于成功将儿子“嫁”了出去,其中男子最大的为33岁,最小的31岁。这些人家一扫往日过年的阴霾心理,喜滋滋地筹备婚宴。我家经营小超市,过年期间天然发挥着“婚介所”功能。至少有4名家有单身男青年的家长托我父母帮忙给其子“物色”对象,言辞恳切又忧心忡忡;一位已经35岁的单身男子,在长达几年的过年相亲后仍未能如愿,今年选择外出旅游逃避“逼婚”。而新婚甚至已育也并不意味着婚姻家庭的稳定,已经有多对因春节相亲走到一起的男女分道扬镳。

准妈妈 营养 宜凉忌

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来自漯河的网友说:评论时间:2020-10-22
你知道我,拿起来,放不下,所以请不要再忘记我了。 回复
来自永州的网友说:评论时间:2020-10-22
你知道我,拿起来,放不下,所以请不要再忘记我了。 回复

  • 来自汝州的网友说:评论时间:2020-10-22
    别在意别人对你的诋毁。诋毁,本来就是仰望。 回复

  • 来自镇江的网友说:评论时间:2020-10-22
    在社会这个大染缸里,我们不说不染颜色,但求染得颜色能恰到好处,就像一幅画,各种各样的色彩汇成令人赏心悦目的画,而不是各种各样的色彩糅杂成一团。 回复

来自枝江的网友说:评论时间:2020-10-21
小丑取悦着这个世界,也许未曾感受到真正的快乐。 回复
来自都匀的网友说:评论时间:2020-10-21
最早写诗的几年,那些未成熟半成熟的意念都在指缝散作缤纷的雨 回复

  • 来自常宁的网友说:评论时间:2020-10-21
    一句对不起,让我们的爱败给了时间,败给了距离。或许时间和距离都是借口吧,不爱了才是真正的理由。可是你为什么不和我说实话,为什么还要给我那么多好听的理由?其实,只要你一句不爱了,我就会放手,我会给你自由,让你去追你的幸福。只是,不要骗我,我要的不是你假装还爱我。 回复

  • 来自苏州的网友说:评论时间:2020-10-21
    当月光将花影描上了石隙,这粗陋的顽石也化生了媚迹。 回复

  • 来自武夷山的网友说:评论时间:2020-10-20
    命运要你成长的时候,总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 回复

  • 来自赤水的网友说:评论时间:2020-10-20
    三十年的变迁,三十年的哀怨,如今所有的记忆都在白色床单上缠绵。三十年的风雨三十年的心碎,所有残划过的思念苍老了这张发黄的脸。 回复

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