【农民工艰苦生活图片】初夏养生宝典:晚睡早起 少喝冷饮


发布时间:2020-10-25 15:15:29 阅读量:82733 作者:瑄家

文/记者 宋导 通讯员 方宁 张秋霞农民工艰苦生活图片

广州的气温就瞬间高起来。很多人受不了闷热的天气,大口喝冷饮,洗澡冲凉水,对着电扇吹。按理说,夏天贪凉是再正常不过的事,可中医专家提醒,初夏气温虽高,湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃,易为湿邪所困,也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主,适当纳凉,才是初夏养生之道。

吃:清而不淡,少喝冷饮

夏季人的食欲下降,是因为胃酸分泌减少,加之饮水较多冲淡胃酸,导致机体消化功能减弱,故大家都喜欢清淡一点的饮食。可广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师杨小红说,少吃肥腻、多吃清爽不错,口味太淡却没有必要。“这个季节容易出汗,可适当补盐,吃稍偏咸一点的食物。就算是补水,也可以适当喝点淡盐水。”

初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类,浅尝可以,猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多,但它们也是偏凉的食物,应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人,生吃瓜果没什么影响,但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜,以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。

别看天气热,湿气也越来越重,对脾胃的困阻更甚。专家表示,祛湿是总原则,但脾虚的人要健脾利湿,湿热的人要清热祛湿,二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现,适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用;便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状,适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热,又能养阴,也是夏天很受欢迎的一种食物。

睡:晚睡早起,不面对风扇吹

夏天昼长夜短,早早上床睡觉一准睡不着。杨小红建议,要顺应时令的变化,晚睡早起,但这样一来,人肯定会觉得睡不够,所以中午要抽出时间午睡,以45分钟到1小时为宜,既能补充晚上的睡眠不足,又能积蓄精神,有利于下午更好地工作。

这两天,很多人已经启用了睡房的空调和电扇。开了以后很凉快,但稍有不慎都容易着凉。杨小红说,现在气温还不是特别高,不宜把风扇和空调开得太凉,也不适宜睡觉对着风扇、空调直吹。应该多开窗开门,保持室内空气流通。吹风扇的时候,最好让风对着墙壁反射到人身上。开空调则不宜把温度调得太低。

防:感冒和胃肠道疾病

洗冷水澡可以让你迅速降温,也容易感冒。专家表示,毛孔扩张才利于排热。洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了,但毛孔是收缩的,身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开,突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此,主张洗温水澡为好。

天热、潮湿,细菌生长快,食物不容易保鲜,储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病,尤其是传染性的胃肠道疾病,如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜,也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。

受访专家/广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师 杨小红

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经过十几分钟的沟通,赵先生终于说出了这么做的原因,原来他是为了参加银联的一个活动。赵先生说,近期银联搞了一个跨行取款赢大奖活动。

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近期,有读者向新京报记者反映,在朝阳区广渠门内地铁站附近某超市二楼有人设工作台并打着“不限购”等口号销售房屋。此外,连日来,记者先后在大兴区、昌平区又发现了3个类似以“不限购”为噱头兜售房屋的项目。据自称销售人员的人称:“这实际上就是以租代售”。近日,记者按照知情人提供的线索,先后来到了位于大兴亦庄开发区东新区A9街区的“国际E庄”、大兴工业开发区B区天河西路32号的“北京客儿”、昌平朱辛庄地铁站旁的“肯特青年社区”销售处,这些销售处室内都设有茶座、证件公示牌等,并且有自称是售楼员的工作人员接待,表面看起来与正规的售楼处并无明显差别。

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这可是男人必须要具备的。灰太狼每次抓到羊完全可以自己先吃掉,可他一次都没有,总是辛苦地把小羊们送到老婆大人面前。男人永远把老婆放在第一位,这可是嫁他的先决条件啊。虽然灰太狼每天都出去抓羊给老婆吃很辛苦,但他仍然坚持做家务,洗衣服、收拾房间,什么活都不用老婆插手。

冷饮 气温 胃酸

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来自阳泉的网友说:评论时间:2020-10-25
世界之所以运动,就因为还不完美。以求完美的心态,活在这个不完美的世界,那是人一生最大的错误。心如止水,不是对任何人事都失去了兴趣,而是了悟了残缺是人生的常态,学会了宽容一切的不完美。 回复
来自灌南县的网友说:评论时间:2020-10-25
世界之所以运动,就因为还不完美。以求完美的心态,活在这个不完美的世界,那是人一生最大的错误。心如止水,不是对任何人事都失去了兴趣,而是了悟了残缺是人生的常态,学会了宽容一切的不完美。 回复

  • 来自太原的网友说:评论时间:2020-10-25
    为你写的心情,改的签名,为你设定的隐身可见…这些你会知道吗?我希望能通过我的一点动作,让你懂得我的心。 回复

  • 来自高安的网友说:评论时间:2020-10-25
    记着,等待是无结果的张望,想等的话就等吧,反正已经绝望。 回复

来自伊春的网友说:评论时间:2020-10-24
要成长,伤痛就要大一点,伤口就要深一些。 回复
来自奉化的网友说:评论时间:2020-10-24
两个人能否走在一起,时机很重要。爱得深,爱得早,都不如爱的时候刚刚好。如果可以,就让我们,晚点在一起,余生都是你。 回复

  • 来自湘潭的网友说:评论时间:2020-10-24
    怨得这相逢,谁作的主?——风! 回复

  • 来自阜阳的网友说:评论时间:2020-10-24
    我每天都在患得患失,怕你被别人喜欢,怕你喜欢上别人。 回复

  • 来自湘乡的网友说:评论时间:2020-10-23
    不管你曾经被伤害得有多深,总会有一个人的出现,让你原谅之前生活对你所有的刁难。 回复

  • 来自自贡的网友说:评论时间:2020-10-23
    要有多坚强,才能不泪流;要有多洒脱,才能不失落。听过的歌,情难舍;爱过的人,心难忘。往往太在乎一个人,就会失去自我;常常太迫切一份情,就会丢掉尊严。 回复

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